120917
2012-09-17 » 21:45:06 / 1 har kommenterat, vill du kommentera?

Armpass efter jobbet idag! Riktigt bra gick de, ökade varje set i stort sett. Pb i kabeln oxå! 4set Zstång, 4set i kabeln. Sedan två set triccar.. Bar telen vid midjan







Veckans träning
2012-09-17 » 21:39:51 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Lyckats då med hela kroppen denna vecka, inkl två benpass och i morgon blir de ev ett intervallpass med Sabina på kvällen. Skönt i mörkret! Nu ger vi järnet! Så då har jag isf lyckats få med 3benpass. Funderar även på att köpa 1-1,5kgs vikter att sätta på fotlederna ibland. Att alltid ha sliter sönder leder men tror att de kan vara effektivt då jag springer som ett psyk på jobbet. Provat med en kollegas och kändes bra faktiskt!







Dålig formcheck
2012-09-14 » 18:02:10 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

En del pump även om de knappt fångades på bild:/







120914
2012-09-14 » 12:18:31 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Avverkat dagens första pass på gymmet. Axlar och bröst. Ska trycka lunch och göra matlåda, sedan bege mig på ett benpass innan jobbet 15-22. I morgon så fyller min maniac 1år! 1ÅR! Helt stört!

https://cdn3.cdnme.se/cdn/7-2/2241154/images/2012/pic_5053036ce087c3683f33b375.jpg" class="image">







Shake legs
2012-09-09 » 16:33:04 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

På skakiga ben masar jag mig hem. Prio passet, lätta ben och vader. Muskelgruppen som är tråkigast och värsta stället att ha träningsvärk på. Framför allt då kontoret ligger på övervåningen på jobbet. Låg mellan 10-15reps och avslutade med hundra crunches i olika former. Fyfan. Men pga att jag hatat ben så får jag ta igen med två pass i veckan ist.







120906
2012-09-06 » 19:59:13 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Idag är det som sagt vilodag i alla fall från träningen. Jobbade till drygt 3, hemma efter 4a och lagade mat. Blev fläsksnitzel med potatis och anjovissmör, ren husmanskost. Första gången jag gjorde det och fick väldigt mkt tummen upp av sambon! Sen blev det en tur med hundarna och nu håller jag på att baka grekiskt bröd. Smaskens!







120905
2012-09-05 » 20:59:15 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Tio dagar kvar till freyzonspazon fyller 1år! Drog av ett armpass efter andra dagen på nya stationen. Grymt bra pass blev det, kort men intensivt. Bicepscurl med zstång, hantelcurl och i cabeln. Tric med rep över huvudet, och enarmsdrag i cablen.







120809
2012-08-09 » 16:42:29 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Effektiv dag!
Plockat 5liter blåbär (då dog ryggen) och Pluto skötte sig riktigt bra och sprang lös.
Sedan varit förbi på HSB och Stepin för att fixa med träningskort och lägenhet. Sedan bytt Plutos bur till en större och inhandlat en ny dammsugare och sedan bränt av ett armpass, dagens första! Inväntar främmen och sedan blir det antingen ben eller axlar/bröst ikväll!
 






120719
2012-07-19 » 20:29:01 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Dagens träningspass blev ca 1mil på inlines och rygg och mage på gymmet. Riktigt skönt!
 
Blev 14set rygg och 6set mage
 
Marklyft
sittande rodd
latsdrag
framlutande rodd med stång
framlutande rodd med hantlar
 
Sedan sneda och hängande magövningar
En värdelös pose. Dax att börja öva!






Bic and abs
2012-07-08 » 19:20:30 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Idag så tog jag mig samman och faktiskt studsade till gymmet. Planen var ben men alla stänger och benpressen för upptagen så planerade om och körde Bic och Abs istället. Blev en timmes pass och 9set arm och 6set mage. Var dessutom utan familjen på gymmet så man kunde fokusera, även om det går bra med dom oxå!
Tur man inte dietar i alla fall. Hemmagjord potätermos med bullenskorv och hallumi






Formcheck
2012-06-28 » 22:26:17 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

 
Dålig bild bara då vi inte har införskaffat en taklampa i vardagsrummet, där av blixt.






Leg
2012-06-25 » 10:30:54 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Igår fick de bli benträning a la intervaller. Fick dock ångra det idag då jag kände av halsen lite granna och idag känner jag den massor:S Blev iaf blandat sprint med utfall och knäböj. Skakade bra i benen efter. Sedan blev det att slänga sig i bilen för att hämta upp sambon och fick klämma på en 5dagar gammal bebis. Freya kan aldrig ha varit så liten! ALDRIG. Trots att hon dessutom var mindre, men de känns så sjukt..






120618
2012-06-18 » 22:14:05 / 1 har kommenterat, vill du kommentera?

Har varit dålig IGEN på att skriva. Varit hos familjen i helgen där det är mys, stängslat osv. Idag drog jag av en bröst och axelpass. Gick helt okej men taggad på ett benpass och morgoncardio med pluto i morgon! Så nattinatti om man ska orka med i morgon







BicTric
2012-06-15 » 12:23:12 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Biccar och triccar fick sig lite spö idag! Som vanligt en familjestund på gymmet. Underbart såhär på förmiddagen då man har kompat ut och fått sig en ledig dag, extra lång helg. Underbart! På G till skell för skolavslutning för småttingarna och hjälpa mor i trädgården. Myshelg alltså och gratis träning. Har man tur kanske man kan få med sig några lådor ägg! Åter till träningen. Blev 5set zstång (lastade på 12,5 på stången), 3set isolerad på bänk och avslutade med 1set dödande biccurl mot benet (dropsett). Sedan körde vi 3set scullcrush och 3set kickbacks. Känns underbart att vara tillbaka på vikter som innan graviditeten, iaf på överkroppen. Avrundade med mage då de och låren är mina problemområden..







120614
2012-06-14 » 10:45:50 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Sockerfria 14dagar! Syster firade med ett wienerbröd till frukost, jag körde en morgoncardio och en prottesmoothie. Ska fira med choklad på jobbet sen! Men kommer att fortsätta med sockerfria i morgon och framåt







120613
2012-06-13 » 20:55:47 / 1 har kommenterat, vill du kommentera?

Benpass! Yeey, hade dessutom barnvakt av underbara Sara och kunde verkligen fokusera! 5set benböj, 3set utfall i smith, set vadpress och avslutade med mage. Bra fokus och de tog! Sitter. Soffan nu med skakis ben och försöker söva fisen.







Bestiga
2012-06-12 » 21:19:19 / 1 har kommenterat, vill du kommentera?

Dagens motion blev som sagt ett bra ryggpass i morse och besteg ikväll även vallsberget med Pluto, Sara och Milla. Riktigt trevligt och de känns i benen nu! Trycka lite kvällsmål och sedan sängen. Upp i morgoncardio och sedan jobb och gym!







120612
2012-06-12 » 15:51:44 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Dagens rygg pass gick rätt bra. Jag som är SÄMST på chins lyckades göra 1 själv! Man väger ju mer än man borde och har ingen teknik så det är bra jobbat av mig! Klapp på axeln Marica!






120611
2012-06-11 » 22:59:02 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

En joggingtur på 3,5km såhär på kvällen efter 9,5h arbete känns grymt! Fy fan vad bra jag är! Visst ingen långsträcka men de duger!
Tips från en ovan sprinter:
istället för att sitta vid Tvn och glo och använda EM som ursäkt för att trycka onyttigheter, varför inte ta på sig joggingpjuksen, hörlurar och springa/promenera och lyssna på matchen istället? Om det va spännande scener så spelar dom upp de viktiga bitarna sen. Hur kul kan de vara att SE på vuxna karlar jaga en boll fram och tillbaka?
Nu ska jag trycka lite natta mat och krypa i säng. I morgon gymmet och lite jobb på kontoret på em. Kanske jogg med Saris på kvällen. NICE








120607
2012-06-07 » 20:17:42 / 1 har kommenterat, vill du kommentera?

Idag blev det axlar och bröst. Känner och ser att de händer saker. Kommer att stå i vassen i sommar till midjan. Resten kan jag visa;) känner styrkan oxå även om man ser skitmesig ut när man kör bänk! Ikväll blev det go middag med panerad fisk (mjöl och krusakli) och potatis och romsås gjord på kvarg och majo. Nyttighetens tecken. Håller även på att baka protein chokladbollar. Bild och recept sen!