Utkast: Jun. 29, 2012
2012-06-29 » 05:18:48 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?






Formcheck
2012-06-28 » 22:26:17 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

 
Dålig bild bara då vi inte har införskaffat en taklampa i vardagsrummet, där av blixt.





Gårdagen
2012-06-28 » 10:10:30 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Gårdagen gör sig påmind i benen idag. Blev ben och axlar som krampar idag. Köpte även matlådor i mängder och mat för 1400 spänn! Storkok!!





120626
2012-06-26 » 18:26:37 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Sitter och käkar lunch på jobbet. Jobb11-21, sämsta arbetspassen för måltider då de är svårt att hitta luckor. Hann med 250g keso med skinka som mellis i alla fall. Nu ligger även lunchen i magen. Hade tänkt få till ett bra pass men har lätt nackspärra och öm i halsen fortfarande. Livet suger atm! Men i morgon då jvlar! Ska även köpa massa matlådor och laga MASSA mat och mysa med familjen. Jobbar ju endast 16,30-21,30. NICE!





Leg
2012-06-25 » 10:30:54 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Igår fick de bli benträning a la intervaller. Fick dock ångra det idag då jag kände av halsen lite granna och idag känner jag den massor:S Blev iaf blandat sprint med utfall och knäböj. Skakade bra i benen efter. Sedan blev det att slänga sig i bilen för att hämta upp sambon och fick klämma på en 5dagar gammal bebis. Freya kan aldrig ha varit så liten! ALDRIG. Trots att hon dessutom var mindre, men de känns så sjukt..





midsummer
2012-06-23 » 18:57:26 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Blev en mysig och avslappnad kväll i underbara Lövlund. Mys med familjen och vänner och halvdag i solen då jag jobbade 05:15-13:30. Så nu har jag lååånghelg till på Tisdag. Känns bra. Idag har vi haft heeeldag i solen så alla är något brända! 2 st prommisar idag fick utgöra träningen. I morgon blir det nog att springa och skogsträning! ME LIKILIKE





120618
2012-06-18 » 22:14:05 / 1 har kommenterat, vill du kommentera?

Har varit dålig IGEN på att skriva. Varit hos familjen i helgen där det är mys, stängslat osv. Idag drog jag av en bröst och axelpass. Gick helt okej men taggad på ett benpass och morgoncardio med pluto i morgon! Så nattinatti om man ska orka med i morgon






BicTric
2012-06-15 » 12:23:12 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Biccar och triccar fick sig lite spö idag! Som vanligt en familjestund på gymmet. Underbart såhär på förmiddagen då man har kompat ut och fått sig en ledig dag, extra lång helg. Underbart! På G till skell för skolavslutning för småttingarna och hjälpa mor i trädgården. Myshelg alltså och gratis träning. Har man tur kanske man kan få med sig några lådor ägg! Åter till träningen. Blev 5set zstång (lastade på 12,5 på stången), 3set isolerad på bänk och avslutade med 1set dödande biccurl mot benet (dropsett). Sedan körde vi 3set scullcrush och 3set kickbacks. Känns underbart att vara tillbaka på vikter som innan graviditeten, iaf på överkroppen. Avrundade med mage då de och låren är mina problemområden..






120615
2012-06-15 » 07:59:00 / 1 har kommenterat, vill du kommentera?

Denna älskade goding blir 9månader idag! FATTAR INTE!? Älsklingen min! Vad tiden springer i väg. Turligt nog så går hon inte än, lite tidigt. Men vi lyckades undvika att hon gick lika tidigt som jag (8månader, PJU!) Men hon rockar 8 tänder. 8! Mammas älsklingshjärta!





120614
2012-06-14 » 10:45:50 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Sockerfria 14dagar! Syster firade med ett wienerbröd till frukost, jag körde en morgoncardio och en prottesmoothie. Ska fira med choklad på jobbet sen! Men kommer att fortsätta med sockerfria i morgon och framåt






120613
2012-06-13 » 20:55:47 / 1 har kommenterat, vill du kommentera?

Benpass! Yeey, hade dessutom barnvakt av underbara Sara och kunde verkligen fokusera! 5set benböj, 3set utfall i smith, set vadpress och avslutade med mage. Bra fokus och de tog! Sitter. Soffan nu med skakis ben och försöker söva fisen.






Bestiga
2012-06-12 » 21:19:19 / 1 har kommenterat, vill du kommentera?

Dagens motion blev som sagt ett bra ryggpass i morse och besteg ikväll även vallsberget med Pluto, Sara och Milla. Riktigt trevligt och de känns i benen nu! Trycka lite kvällsmål och sedan sängen. Upp i morgoncardio och sedan jobb och gym!






120612
2012-06-12 » 15:51:44 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Dagens rygg pass gick rätt bra. Jag som är SÄMST på chins lyckades göra 1 själv! Man väger ju mer än man borde och har ingen teknik så det är bra jobbat av mig! Klapp på axeln Marica!





120611
2012-06-11 » 22:59:02 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

En joggingtur på 3,5km såhär på kvällen efter 9,5h arbete känns grymt! Fy fan vad bra jag är! Visst ingen långsträcka men de duger!
Tips från en ovan sprinter:
istället för att sitta vid Tvn och glo och använda EM som ursäkt för att trycka onyttigheter, varför inte ta på sig joggingpjuksen, hörlurar och springa/promenera och lyssna på matchen istället? Om det va spännande scener så spelar dom upp de viktiga bitarna sen. Hur kul kan de vara att SE på vuxna karlar jaga en boll fram och tillbaka?
Nu ska jag trycka lite natta mat och krypa i säng. I morgon gymmet och lite jobb på kontoret på em. Kanske jogg med Saris på kvällen. NICE







Proteinpappkakor
2012-06-11 » 21:24:45 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Dagens frulle blev proteinpannkakor med en skvett rabarberkräm. Smaskens! Följde receptet i BODY. Istället för sylt så använde jag min hemmagjorda rabarberkräm.






Protein chokladbollar
2012-06-07 » 22:40:48 / 2 har kommenterat, vill du kommentera?

Protein chokladbollarnas recept. 70g valfritt protein (Använde fairings sloow choklad.) 40g kesella, 3msk espressokaffe, 70g fiberhavregryn, knappt 1dl sötningsströ, 2msk kakao och 1tsk vaniljsocker. Blanda ihop de torra ingredienserna och rör sedan ner kaffe (alt mjölk elr vatten vilket som passar dig bäst) och kesellan och knåda till en bra knådvänlig smet. Stoppa sedan in den i kylen i ca 20-30min så proteinet och de fuktiga får dra sig. Nu blev smeten lite hårdare så dra i lite vätska till önskad konsistens och rulla sedan till bollar. Jag använde kokos som topping. Varje boll innehåller då ca 40g kcal om man skippar kokosen. jag fick ut 16st ur en smet. Smaskens!






120607
2012-06-07 » 20:17:42 / 1 har kommenterat, vill du kommentera?

Idag blev det axlar och bröst. Känner och ser att de händer saker. Kommer att stå i vassen i sommar till midjan. Resten kan jag visa;) känner styrkan oxå även om man ser skitmesig ut när man kör bänk! Ikväll blev det go middag med panerad fisk (mjöl och krusakli) och potatis och romsås gjord på kvarg och majo. Nyttighetens tecken. Håller även på att baka protein chokladbollar. Bild och recept sen!






120606
2012-06-06 » 09:44:13 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Börjat morgonen med 50mins promenad med Pluntan och nu kokat sockerfri rabarber och hallonkräm. Får se hur det smakar! Spännande!






120605
2012-06-05 » 19:51:22 / 1 har kommenterat, vill du kommentera?

Höll jvlar på att gå i taket. Anledningen till att vi valde just sensia24 (stepin24) var att de va billigt, öppet och nära men viktigast var att få ha med Freya i vagn. Ja men vad möts man av idag? Ja en annan som jobbar där så påpekar att man inte får ha barn i gymmet. SKÄMTAR någon?! Jag sa specifikt att jag måste få ha vagnen i gymmet!! Efter en kort diskussion där jag förklarade att vi fått godkänt då vi köpte kortet så va de ok med en sur min. Crille blev sjukt upprörd att han va på väg att begära pengarna tillbaka. Lyckades i alla fall få till ett hyfsat arm och magpass. 9set bic och 7tric.






120603
2012-06-03 » 21:33:48 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Inge snask med massa socker med protteglass med hallon är grymt!
Vispat upp äggvita till fluff, blanda ihop vaniljprotte med mjölk och rör sedan ihop detta med hallon och sedan in i frysen! SMASKENS!





sugarfree
2012-06-03 » 20:49:24 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Jag och syster går i en sockerfri period. Eller snask fri. Inga chirre elr godis och inga kakor och annat sådant. Har varit socker fri sedan den 30/5. Våran "vadslagning" håller på till den 14 då de är de två första veckorna som är tyngst. Bryter man löftet så får vinnaren välja träningssätt att spöa den andra i. Jag kommer att få ett mördande Taekwondo pass, dvs att jag KAN INTE FÖRLORA!