glad_tjej_22
2012-05-31 » 05:48:49 / 1 har kommenterat, vill du kommentera?
Uppstigning 05:00 idag oxå. fan vad jag är bra. Eller Pluntan måste ju ut vilket som men jag vaknar i alla fall 4min innan väckaren typ varje dag och idag blev det inte intervaller utan bara enkel morgoncardio och tittade oss runt i Munksund. 2,55km blev det på 30min. Känns bra.
Nu ska jag bara slänga i mig gröten, ägg och kaffet och sedan blir de jobb 06:30-14 för att sedan dra av ett bröst och axelpass.
Nu jvlar!
05:00
2012-05-30 » 18:23:15 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?
05:00 i morse så flög jag ur sängen eller snarare kravlade mig ur den och slet på mig kläderna och kopplade pluntan för en tur i spåret. Flög inte direkt där heller utan han (se Kinesisk nakenhund) fick typ dra mig upp för backarna pga träningsvärken i benen och röven. Underbar start på dagen. Ikväll blir det i alla fall vilokväll med familjen. Sambon lagar mat och Freys fick äta maten jag lagade till henne igår. Kyckling och ris. Hon älskade det trots att risen blev lite hårdkokt.
Hämtade i alla fall ut två paket i morse. Taggad till tusen nu!
120530
2012-05-30 » 05:39:59 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?
Ynka 2km såhär på morgonen med pluntan. Stel som fn efter gårdagens benpass. Men de kändes ändå bra. Direkt väckaren ringde 05:00 så FLÖG jag upp. Mer än vad man kan säga i spåret. Tur man har lillfisen som "drar" en upp och ner för backarna, eller?
Ikväll så ska axlarna och bubbilubisarna få sig lite spö. Har en tung varuleverans idag så då kan jag har gode träningsvärk i morgon.
Nu ska jag trycka i mig lite av nötgröten, duscha och trycka ipren mot mensen. Yeeey!
120529
2012-05-29 » 17:54:06 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?
Veeet att jag är dålig på bloggen. Fastnat med instagram, micanilsson heter jag där om någon är sugen. Idag blev de i alla fall ett tungt benpass. 11set för benen och 2 för magen och avslutade med plankan. Kändes bra. I morgon så blir de nog att springa med pluntan och sedan jobb 06,30-16. Sedan bröstpass om Freys tillåter!
120526
2012-05-26 » 12:23:52 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?
Mys med familjen plus lillebror på äventyrsbadet i Pite. Rigtigt skönt och freys trivs som fisken i vattnet. Skönt med lön, storhandla, betala räkningar och beställa protein. Slut pengar, typ
120523
2012-05-23 » 22:08:10 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?
Promenad till jobbet, en bra och rätt tung leveransdag, inlines hem uppför djävulsbacken och nu avverkat ett bra axel, tric och avrundade med dagens magpass. DESSUTOM godisfri ett dyng, för tusende gången. I morgon blir det bara morgoncardio med pluntan med backintervaller.
120523
2012-05-23 » 22:02:24 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?
Walking
2012-05-23 » 07:26:16 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?
Lätt morgoncardio till jobbet med frulleshaken. Svalt vitamin och omega3 och vi är redo för en stor varuleverans på jobbet. Känner lite i rygg och mage, tyvärr även i muskelfästena i knävecken, dvs böjt benen för mkt på de raka marklyften.
120522
2012-05-22 » 21:27:00 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?
Dagens lediga dag började med morgoncardio med Pluto. Lite raskpromenad varvat med backintervaller. Blev sedan gymmet med karlsloken och Freys. Körde hans ryggpass (kommer att kännas i bröstryggen) och sedan fick jag döda hans mage. Kändes bra att jag hade starkare inre muskelatur än han!!;) sedan så har man gjort mindre roligare saker som tvätta och städa. Nu börjar hårdkörning! Morgoncardio varje morgon så gott de går. Ska ju ändå ut med pluto så!
Träningskompisen
2012-04-18 » 15:49:48 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?
Har gått med i något som heter träningskompisen där man hittar fler träningsbloggar. Så titta in den! Har redan hittat flera bloggar som jag kommer att följa för inspiration!
Axlar
2012-04-18 » 15:36:31 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?
Idag blev det axlar med Freya, Freya och Helena. Eller jag och Helena slet och dom småfisarna satt/låg och skrattade. Helena kör oxå gym men oftast maskiner och ville ha lite inspiration. Jätte kul att träna med någon!
Blev lite uppvärmnings set innan och sedan blev det.
3set en arms sidolyft i kabel
4set militärpress
4set frontlyft med stång
4set frammåtlutande med hantel (baksida axlar)
120409
2012-04-08 » 17:36:37 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?
120323
2012-03-23 » 19:50:46 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?
Andra veckan avklarade. Avslutade den med ett bra ben och bröstpass på gymmet med Freys som efter en hård dag gjorde de enda rätta, vila. Sitter här nu i badrummet med världens vattendjur.
Ja då har vi lärt oss nå nbytt. Tar man ut proppen så försvinner vattnet.
Formcheck igår efter triceps och axlar
Inte den form jag hade önskat, men detta är iaf 6månader efter förlossning.
Pics.
2012-03-13 » 21:58:30 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?
120229
2012-02-29 » 21:25:44 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?
Dagen började med att köra sambon till jobbet och sedan begav vi i resten av familjen till Danderyd för att göra lite kontor. PS och kontor från 7:30-14:30. Freys var jätte duktig och varit vaken 04:00-20:00 med kanske 2timmars sömn under dagen. Hon var så slut där i slutet på kontoret att de tjöts i några min och däckade sedan i famnen. Avslutade dagen med en vända på gymmet med svågern för rygg och axlar. DÖDADE nu. Lagade även 3dje av 4 maträtter ur matkassen. Kommer att lägga upp betyg på detta under morgondagens kväll! I stort sett bara positivt just nu så.
Tänkte ta bilder på gymmet men hade för dåligt batteri tyvärr:S
Ryggens pass blev:
Marklyft 5x6
Skivstångsrodd 4x8
Med axlarna så körde jag 100reps på 15min.
Hantellyft i sidan och fram
Militärpress
och avslutade med 3set baksida axlar med hantlar
120212
2012-02-12 » 19:40:48 / 1 har kommenterat, vill du kommentera?
Idag har varit en underbar dag här i väsby och vad man kan läsa, så har det varit liknande i resten av Sverige. Blev 3,5timme ute i solen. Nästan 2 i hundrastgården och sedan 1,5 på prommis med en riktigt trevlig tjej med sin lilla dotter Gabriella.
Blev sedan en vända på gymmet för mig sedan. Mosa lite axlar, biceps, bröst och mage. Skönt var det vill jag lova! Fick även gå upp lite i vikter vilket kändes grymt bra. Denna månad framåt så är de tungt som gäller, varierar mellan 3-5set och 5-7rep utom sista övningen per muskelgrupp då jag antingen kör ett sista set med lite lättare för att pumpa ut eller att dropsetta 2-3set. Grymt skön brännande känsla.
Synd bara att kameran är sämst på att fånga upp ljus och sådant och verkligen visa.
120130
2012-01-30 » 19:53:53 / 1 har kommenterat, vill du kommentera?
SKÖN jobb dag. Eller i alla fall effektiv med två supertjejer från andra stationer! Synd bara att ena var sjuk och fick gå hem tidigare.
Avrundade dagen med veckans första gympass. Blev Ben, triceps, traps och vader. Vajade hem med gummi ben. Har faktiskt varit lite duktig och stretcha! Dom som känner mig väl vet att jag är sämst på detta! Tanken blev som vanligt att bli en omelett men slutade med en äggröra med keso, tomat, purjo och korv. Ligger fint i magen nu.
Knäböj 11*5 (fegade med bara 60kg då de va länge sen sist)
Benpress 8*3 (2set 90 1set 100kg)
Leg extentions 2*12 (dropset)
Pushdowns med rak 3*10
Liggande pressar med hantlar 4*10
Triceps m. rep 3*dropset
Vader i smith 5* Max
Påminn mig även om att aldrig mer träna på Medley efter 4! KNÖKFULLT!
Även sövt lillfisen och matat storfisen.
Tur att de är inte lätt att se normal ut då man släktar på oss!
Nuvarande träningsupplägg
2012-01-25 » 20:46:17 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?
Pass1: Rygg, axlar & baksida
Pass2: Ben, vader & triceps
Pass3: Bröst, Axlar (fram), biceps & mage
Pass4: Skivstångspass (gruppträning)
Pass5: Konditionspass/spinning
Delar upp kroppen i 3 pass och slår ut dom under veckan. Vilka dagar beror helt på dagsformen på fisen då hon oftast är med då jag tränar under dagarna. Sedan så blir det åtminstone 1spinnpass och försöker hinna med ett skivstångspass då jag tycker att det är ett bra komplement och en bra genomkörare av kroppen.
Motivation från innan graviditeten
120122
2012-01-22 » 17:19:35 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?
Grymt bra dag! Blev jobb 7-13:30. Tyvärr så krashade ena kassan så ber om ursäkt till kunderna som fick hålla sig till en kassa. Dock tycker jag att vi gjorde de bra iaf. SUPERTEAM!
Prövade även ett nytt upplägg på gymmet idag. Blev rygg, axlar och baksida lår. Faktiskt grymt bra tryck i överkroppen, så idag känns inte allt helt omöjligt. Riktigt taggad! Avslutade dagen med proteinfulla pannkakor, en variant av de från månadens BODYtidning.
