120606
2012-06-06 » 09:44:13 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Börjat morgonen med 50mins promenad med Pluntan och nu kokat sockerfri rabarber och hallonkräm. Får se hur det smakar! Spännande!







120605
2012-06-05 » 19:51:22 / 1 har kommenterat, vill du kommentera?

Höll jvlar på att gå i taket. Anledningen till att vi valde just sensia24 (stepin24) var att de va billigt, öppet och nära men viktigast var att få ha med Freya i vagn. Ja men vad möts man av idag? Ja en annan som jobbar där så påpekar att man inte får ha barn i gymmet. SKÄMTAR någon?! Jag sa specifikt att jag måste få ha vagnen i gymmet!! Efter en kort diskussion där jag förklarade att vi fått godkänt då vi köpte kortet så va de ok med en sur min. Crille blev sjukt upprörd att han va på väg att begära pengarna tillbaka. Lyckades i alla fall få till ett hyfsat arm och magpass. 9set bic och 7tric.







120531
2012-05-31 » 19:44:50 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Bröst och axlar, Crilles pass denna vecka. Kul med något "nytt" för variationens skull. I morgon så är de baksida ben och vader som gäller. Skönt att man inte kommer kunna gå i helgen!!







Middag
2012-05-29 » 17:56:57 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Kvällens middag blev en riktigt god lchf middag. Kyckling med vitlök och sallad. Smaskens!







120418
2012-04-18 » 15:26:20 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Söt moster man har! Hon hade läst att jag hade problem med mitt sötsug (tryckte ett litet paket med kakor senast idag) HJÄLP!? Hoppade ur stolen då Pluto skällde på brevbäraren och så damp de ner ett litet konstigt paket. Då var de min moster som hade skickat lite kromtabletter som ska hjälpa mot sötsug. Ska bli kul att pröva och se om de hjälper! Tack Lisette






Kvällsfika
2012-04-05 » 20:50:21 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Ikväll blev de brakkvällsfika. Blev kyckling quesadilla.
Snabbt och enkelt.
Steka kyckling, krydda. Röra ihop med grönsaker. Vi valde bara persilja och vårlök och salsa. Sedan dutta ner på ett tortillabröd med västerbottensost. Dubbelvika och in i ugnen i 10min.
Satte sig underbart fint i magen. Dock så hann jag inte fota innan det lagt sig fint i magen.






kost
2012-03-10 » 15:06:10 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Jag kan en del gällande maten men man lever inte alltid som man lär.
Duktig på att säga att man ska undvika vitt bröd och socker men lättare sagt än gjort. När jag går hemma som föräldraledig så ä jag faktiskt rätt duktig men svårare när sambon är en riktigt gottegris!
Nu när man varit på besök i norrland så håller man inte kosten riktigt lika bra som hemma men försöker i alla fall!
Annars så försöker jag i alla fall hålla timmarna i mellan.
Frukost: Gröt el fil/yoghurttallrik med musli. smörgås och kaffe
Mellanmål: kan bli en filtallrik elr liknande
Lunch: Det som finns hemma. Bra kompott mellan protte och kolisar.
Mellis: Något mindre
Middag: Liknande lunch och sedan kvällsfika






120217
2012-02-16 » 21:45:43 / 2 har kommenterat, vill du kommentera?

Dålig bild med är SJUUUKT uppsvälld mage. Dessutom diarre (för de som undrade). Tror att de kan vara mjölkmage. Har blivit sjukt mkt mjölk på sista tiden då man dessutom börjat med proteinshakes. Blir att blanda med vatten, även om det inte är lika gott och sedan köra laktosfritt få se






120131
2012-01-31 » 19:52:18 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Lite av de nya i skafferiet. Lycka!






120103
2012-01-03 » 18:25:30 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

husfrun är igång. Lagade linssoppa och bakade pumpabröd till detta.
Ska som sagt passa på innan man börjar jobba igen! Smaskens. Dock fortfarfande sjuk så ingen träning för någon i familjen plus att lillgrodan fick första vaccineringen idag






120102
2012-01-02 » 20:14:44 / 1 har kommenterat, vill du kommentera?

Fått frågor om vad jag äter istället för kosttillskott då jag ammar och vågar inte riskera att hon får i sig skit som finns i vissa proteintillskott osv.

Min fantastiska proteingröt då jag hatar gröt egentligen.
Basen är egentligen bara:
Vatten
fullkornshavregryn
krossade linfrön
ägg
Idag blandade jag även i banan, kiwi och kardemumma.
SMASKENS
Sedan försöker jag bara äta bra och vällagad mat. Börjat baka eget bröd osv för att man ska veta vad man får i sig.






Kryddiga köttbullar
2011-08-16 » 16:10:00 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

500 g blandfärs
1 dl mjölk
0,5 dl ströbröd
1 tsk salt
2 krm svartpeppar
1 tsk spiskummin
0,5 dl persilja, hackad
2 st vitlökklyfta, pressad
1 st gul lök, liten
1 msk smör
1 st ägg
2 msk olja


1. Blanda mjölk, ströbröd, salt, peppar, kummin, persilja och vitlök i en bunke.
2. Finhacka löken och fräs den mjuk och glansig i smör.
3. Blanda färsen väl med det svällda ströbrödet, löken och ägget.
4. Rulla köttbullar och lägg dem på oljade tallrikar.
5. Hetta upp en stekpanna, bryn snabbt olja med smör och för ner en omgång köttbullar i pannan. Skaka och vrid pannan över god värme så att köttbullarna rullar och blir brynta runtom och genomstekta.






Dagens middag
2011-08-15 » 10:58:07 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

4 portioner
  • 2 gula lökar
  • 2 potatisar
  • 4 vitlöksklyftor
  • 3 dl röda linser
  • 2 grönsaksbuljongtärningar
  • 1,5 liter vatten
  • 1 citron, saft
  • 1 tsk malen spiskummin
  • 1 krm kajennpeppar
  • 1 krm salt
  • 1 krm peppar
  • 0,5 dl hackad persilja

Gör så här

Skala och skär lök och potatis i mindre bitar. Skala och skiva vitlöken tunt. Lägg linser, potatis, lök, vitlök och buljongtärningar i en kastrull. Häll på vattnet och koka 20 minuter under lock på svag värme.

Mixa soppan om du vill ha en jämnare konsistens. Smaksätt med pressad citron, spiskummin och kajennpeppar, salt och peppar. Strö ev över hackad persilja.

Sambal olek och cream fraiche till topping!






snor über alles
2010-10-21 » 16:25:06 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Försökte mig på ett träningspass idag. Dumt jag vet men blev ett lätt axel och vadpass. Jag snorar ju bara så.
Sen har jag tryckt massor av nyttigheter och te. Jag vet iaf vad jag ska göra i sommar på min semester! Har hittat en perfekt PTutbildning. YEHOO! Ylab via Lillsved. Någon som hört något om dessa. På gott och ont?

Två stekta ägg, Gainer. tonfisk med grillad paprika (URSH) och keso. Gick ner men trögt. Ska prata med Linnou där dom har världens bästa tonfiskröra som INTE är gjort på majonäs. Det gör att till och med jag får ner tonfisk!



Kram Marica







Ny dag nya möjligheter.
2010-10-21 » 11:50:21 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Ikväll så kliver jag på natt. Dock ledig i morgon för lite laguppbyggnad hos Ankan. Idag är jag ännu snorigare och har ännu mer mensvärk. Ärligt, vill dö (som typ alla andra tjejer). Men tänkte ta mig samman med mina shot och se om det blir bättre då blir det en sväng på gymmet. Tror på crosstrainern och sedan göra bic, tric, axlar idag.

Off to de gym!







ProteinBOMB och pillerdrillare
2010-10-20 » 23:09:19 / 3 har kommenterat, vill du kommentera?

Blev inget gym idag men jag tror att kroppen behöver vila. Har ändå jobbat 8timmar idag och sedan en timmes träning med galet dålig uppslutning. Så träningen gav mig inte direkt mkt då jag står i mål. Blev mkt frislag osv men det är ändå svårt med 6 utespelare. Tur att fjunisarna kom lite tidigare så då blev de något iaf. Blev ändå en del situps och rygglyft där jag låg i buren och filosoferade (jag som hatar filosofi). Men nu har pillerdrillarn Marica satt igång. Så kommer väl snart få upprörande samtal från släktingar som vill slänga in mig på rehab (som misstolkar detta).


Allt detta i stort sett för att få bästa återhämtningen.

Night Pro är ett kaseinprotein tillskott med långsamma proteiner för ultimata återhämtningen under natten. Ämnen i night pro ska även ingiva lugn och välmående för bättre sömn.

Creatin monohydrate sägs ska öka styrkan, öka muskelvolymen, ger snabbare återhämtning. Detta är ett naturligt ämne i kroppen och finns i fisk och kött men inte i tillräckligt stor dos för att man ska kunna få ut bästa prestationsförmåga oavsett träningsform. Är under uppbyggnadsfas just nu så då är det 4shottar per dag i 4dagar till. Sedan är det en per dag.

Mivitotal Flex är ett flytande vitamin tillskott. Innehåller vitaminer och mineralerna som man behöver. En extra energikick helt enkelt.

BCAA är de 3 stora pillrerna som är GIGANTISKA, men med lite vatten så går dessa ner. Man tar 3st en halvtimme innan träning och 3 inom en timme efter träningen. Dessa ska man endast äta på träningsdagar. 33% av dina muskelproteiner innehåller ämnet bcaa men faller snabbt vid träning. Där av tillskottet för ökad muskelvolym.

Blev även världens proteinbomb till käk efter träningen iaf. Kokade ett löskokat ägg för att behålla lite protein. Sedan blandade jag en skål med keso, kvarg(kesella), krossade linfrön, fun light och lite solrosfrön och torkad frukt. De funkade och gick ner. Men mätt blev jag iaf kan jag lova!
NATTI!







Onsdag hela veckan
2010-10-20 » 17:05:21 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Sitter nu i sängen, helt trött och slut. Huvudet är helt dött och mensvärk till tusen. Somnade halv 3 typ och sedan har jag jobbat 7-15. Nu har jag i alla fall tryckt en massa sallad, currykyckling med bulgur och sås på kvarg. Smaskens! Ikväll är det 1timmes innebandy sen en halvtimme på crosstrainern om kroppen orkar. Idag började jag iaf med creatine monohydrate i uppbyggnads fas och även bcaa.

Känns iaf bra när min roomie säger att det syns ganska mkt. Har inte tillräckligt bra kamera för att man ska få det att fastna på bild, men det är på g! Lovar!


Ska även försöka ta lite bilder från gymmet senare. HOLA!







Tisdag
2010-10-19 » 13:59:02 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Det jobbiga med att ha sådana här oregelbundna arbetstider är att man har inte särskilt stor koll på veckodagarna. Både idag och igår känns som om det är Söndag. Igår skickade jag dock hem älskling upp till Norrland igen. Vilket alltid gör lika ont. Men idag ska jag vända de till något bra och köra ett äckelsvettpass på gymmet. Blir ett blandat pass idag efter helgen. Blir nog att köra en sväng i Crosstrainern då det pissregnar ute och sedan blire ben och core tror jag. Då min rygg är inte riktigt som den ska så.

Är även sjukt sugen på att gå en PT utbildning men dom är snordyra så måste fixa ett lån på det i sådana fall. Någon som är sugen på att betala?;)







Gameday1
2010-10-16 » 20:48:33 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?

Dagen i ära så är det träningsvärk i många delar av kroppen. Kommer dock inte bli något gym för än Måndag då det varit match idag med Ulaget (vi vann mot tullinge med 6-3) och i morgon så är det morgonmatch med vårat damlag.
Så i helgen blir det lite av en vilohelg/ätar helg. Försöka äta upp mig lite så jag har något att bygga av. Som min moster sa så ska jag försöka få i mig 3g/kg/dag protein Dvs för mig ca 180g protein. Vilket kommer att vara tungt för mig som har lite problem med att jag inte blir hungrig när jag tränar. Men idag har jag varit grymt duktig. Med stabil frukost med gröt och äggmackor och sedan ett kesella mellanmål sedan hann jag bara slänga i mig mackor med kalkon och philadelphiaost (light) och nu blev de en gainer shake och ska laga lite fläskkotletter och bulgur och grönsaker till sen middag.

Ikväll blir det ett varmt bad och tänja lite muskler med älskling och sedan blir det film med dippa grönsaker. SMASKENS!


Älskling som kör brak på golvet







Dagens form
2010-10-15 » 18:48:56 / 2 har kommenterat, vill du kommentera?