111219
2011-12-19 » 20:50:38 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?
Underbara träningspass. Bidde Bic, tric, bröst och avslutade med 100situps i olika former.
Zstång curl. 5set. Sista settet uppe i 10kg på stången. Som innan grav!
Hammercurl med tvist 3set
Lutande hantelpress 4set
Flyes under & över 3set var
Tric i kabel enkel och dubbel 3set var
Sitter här med mackor och proteinsmoothie och darrar i armarna.
Även hunnit med en effektiv dag. Crille är sjuk så blev lämna av han hemma och bege oss till sollentuna centrum och köpte klart alla presenter till julspelet och sedan förbi clasohlson och köpte lite elkablar, lådor och en lampa till hallen. Måste dock köpa pluggar så att jag kan skruva upp i betongtaket. Men fixade lite i förrådet oxå. Nästa vecka blir det att påbörja operation slipa och måla!
111212 Träning
2011-12-12 » 20:02:40 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?
Blev myspys på stan och sedan träning med Freys, syster och hennes kille. Blev rygg, mage och triceps. Sköna basövningar varvat med lite hittepåsaker. Ett bra pass med en paus och blöjbyte. Tur man är kvinna och klarar flera saker. Tänkte lägga upp några bilder på syster då vi träna men telen dog. Blev bara en flexbild på mig som hann föras över!
Även köpt första julklappen! Till lillebror Charlie!
Freys sovande i bakgrunden i armhålan
111207
2011-12-07 » 22:38:37 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?
Sitter med träningsvärk efter mitt och Freys axel, bic och tric pass. Trots tjatrande i lokalen (av andra) och sovande Freys så. Dagarna går ut på myspys med familjen och träna ungefär. Bokat jobb pass nu runt jul och nyår. Ska bli skönt att jobba.
I morgon blir det att måtta kroppen så man kan få se lite förändringar på papper
Friskis
2011-11-24 » 21:38:07 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?
Skön dag! Hunnit vimsa runt ute på Lidingö, tankad och fixat bilen inför norrland, hann hjälpa styrelsen städa 3 högar löv, inhandlat frostad plast för toan (no more blottanden), fyndade hatthylla på området som någon slängt (ännu mer saker att fixa!) sedan körde jag bicar, tricar och bröst och avrundade med 55min spinning! Nu är ja laddad för norrland!'
Motivation !
Axel+Core
2011-11-22 » 19:04:40 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?
Marica aka "klängträdet" lyckades med ett axelpass i gymmet medans Speyson låg på filten och skrattade och sedan så hängde vi med damerna och körde lunchcoren. Så axel, rygg och mage har fått sitt. Endast ben, armar och bröst kvar.
Har suttit och kollat in vilka som ska tävla i år i DC och långa klassen. Tittar man på de nya och vad man kan avgöra på bilderna så är dom väldigt små om man jämnför med "veteranerna". Önskar att jag hade råd och tid att åka ner och se Decembercupen i år men blir att se den när jag förhoppningsvis hinner tävla nästa år!
Anna Grindlund! Kallas MOTIVATION
bictricbreast
2011-11-17 » 19:12:43 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?
Idag så missade Freya heeela gympasset då hon till mammas lycka tyckte de passade bra att sova. Bic, Tric och bröst stod på schemat. Skönt med i stort sett ett tomt gym utom 2 äldre damer som höll sig på crosstrainern. Kunde även gå och känna och klämma på TRXbanden utan att se ut som ett fån och känna sig utstirrad. Blev att köra Tricen med dom. Dom verkar väldigt intressant så ska nog boka en tid med en instruktör som är duktig på dom.
Fortfarande galen träningsvärk i ben och rygg men i morgon så blir de nog spinning och axel och rygg då jag JOBBAR hela helgen. Lördag at Häggvik och Söndag på mitt andra hem, Danderyd. Så kom förbi så hjälper jag er med att kolla under huven eller byter torkarblad inför vintern!
Benträning
2011-11-15 » 20:59:53 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?
Tycker jag lyckas rätt bra trots att jag inte kan göra allt för djupa benböj då den känns som om bäckenet ska spricka. Pumpar hårt på spinningen och gör de benböj osv som jag kan!
Idag efter jag körde spinning och gårdagens skivstångspass så blev de ett välförtjänt varmt bad. Grymt stumma ben men de är de värt! Nu är jag fan i mig på gång.
Träningsvärk tomorrow!
2011-11-14 » 23:14:47 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?
Nu har jag verkligen hittat motivationen igen, hittat suget. Det får jag nog tacka min kollega Ida för. Köpte träningskort tillsammans och peppar varandra och man känner att man inte kan fuska när man ska dit med någon annan. Så vi kör skivstång, spinning och core tillsammans. Sen försöker jag ta mig till gymmet med Freya och utan henne när crille är hemma.
Ikväll stod skivstång på schemat och de gjorde vi bra! Första gången för mig och hade inte så höga förväntningar MEN de var grymt jobbigt och är redan sugen på nästa gång. Kommer nog dessutom ha träningsvärk i morgon då jag lämnade campus med skakiga ben och svetten sprutade! Som de ska vara.
(google)
Kvällen avrundas med kvarg med lättsockrad hjortronsylt, pepparkakor, te och amma en liten groda.
Yeeey
GRYMT armpass
2011-10-16 » 19:03:26 / 1 har kommenterat, vill du kommentera?
Lite lyckligare nu efter mitt första ORDENTLIGA armpass efter förlossningen. Har legat i lä efter förlossningen, dvs i 4v drygt. Lathet, tidsbrist, ledband, trasig Mp3. Alla möjliga ursäkter kan jag finna men nu är det fan ändring på det. Försöker finna motivationen trots tids och sömnbrist. Därför kickade jag igång ordentligt med muskelgrupper som är roligast, dvs armar och axlar. Magen vågar jag inte riktigt köra ordentligt än dock. Blev biceps, hela axlar.. Känns nu såhär i efterhand vill ja lova och det syntes ett bra tryck trots inga tillskott!
Uppvärmning med crilles militärövning. 3x24
Bicepscurl 3x10
Hammercurl 3x8
Zstång 3x8
Sidolyft hantel 3x12
5kg vikt frammåt 4x10
Baksida axel 3x12
KOM IGEN NU MARICA!
Skönt tryck!
2011-07-13 » 18:17:24 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?
Körde ett förmiddagspass med inriktning rygg och ben. Körde liggande benpress vilket var grymt svårt insåg jag då man har något i vägen.
Ben
Benpress - liggandes
stående benspark
Bencurl
Rygg
Latsdrag
Rodd
Rygglyft med vikter
Körde powerset med kort vila så är helt slut i kroppen idag.
Så nu dog jag i soffan och ska bara njuta i kväll då jag är hundvakt åt bland annat dessa sötingar.
Ömma bröst.
2011-06-21 » 22:41:18 / 1 har kommenterat, vill du kommentera?
Gårdagens tränings tog rätt hårt i alla fall i brösten framför allt. Körde ju även triceps men dom känns inte riktigt lika mkt. Var ett tag sedan jag körde bröst och tog det ändå lugnt i sned hantelpress med 10kg i vardera händer. Var nog tur att jag inte tog mer!
Nu är jag i alla fall hemma igen från jobbet. Så nu blir det att vänta in criminal minds och mysa ner i sängen. I morgon blir det eventuellt lunch med några blivande mammor och svar ang lägenheten!
Min älskade Lördagskväll
2011-06-18 » 21:39:02 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?
Synd att man inte ser trycket efter längre. Blivit för vek;S
Nu blir det att krypa ner i soffan själv med iste och mörkchoklad.
MYS
Tröttheten själv
2011-06-16 » 19:01:22 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?
Barnvakt igår efter jobb vilket resulterade i liiiiiiiiiite för lite sömn och sedan en hård och fysisk dag idag. Blev därför ingen träning. Dessutom då jag slutar 4a så är de så sjukt mkt folk dessutom. Så laddar upp med bästa träningsmusik som poppar i mina lurar nu. Nu blir de att krypa i säng för i morgon är det VÄRLDENS BÄSTA FREDAG!
VBL
2011-06-11 » 10:07:12 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?
Invigning av mina Better Bodies shorts. Nu blir det en grym frukost. Fiberhavregrynsgröt med krossade linfrön och ägg. Sen blir det att pressa spirorna i parken. Måste även springa och köpa nya hörlurar till mp3n innan!
SNORET RINNER
2011-06-05 » 18:19:30 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?
JAG VILL TRÄNA! Köpte nya springskor igår. Galet sköna! Ledig i morgon så blir nog en låååångprommis om jag inte snorar lika mkt. Blir en lång och varm dusch och sedan te och tidigkväll.
Nya älsklingar. Köpte även lila skosnören till. (skorna har lila detaljer som inte syns i ljuset:S
Galet bra armpass.
2011-05-22 » 12:20:36 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?
Motivation
Zstång stående curl: 1set 15rep 5kg, 2set 8rep 7,5kg, 2set 6rep 10kg
Stående hantelcurl 2set 6rep 7kg
Kabel - tricepsextension 3set 10rep 12,5kg
Kabel - Enhands tricepsextension 3 set 8rep 5kg
2x 20 bäckenlyft.
Pulserande armar nu kan jag lova. Väntar på att bullarna ska jäsa klart så jag kan slänga in dom i ugnen. Sedan blir det ut i solen och njuta.
Dock har jag tappat sjukt mkt i muskelmassa och styrka. Förr tog jag lätt 10kg i Zstången. Men de kommer om jag fortsätter såhär.
Tjejklassiker?
2011-05-20 » 23:30:52 / 2 har kommenterat, vill du kommentera?
TJEJKLASSIKERN
För att erövra Tjejklassikern ska du
- genomföra ett av skidloppen Kristinaloppet 30 km eller Tjejvasan/Kortvasan 30 km
- cykla Tjejvättern 100 km
- simma Vansbro Tjejsim 1 km
- springa Lidingö Tjejlopp 10 km
Kanske skulle man ha detta som mål? Synd bara att man är SÄMST på att simma.
Någon som skulle vara sugen? Blir inte att börja för än sommaren 2012 isf.
Brösten värker!
2011-05-19 » 22:26:32 / 1 har kommenterat, vill du kommentera?
TRÄNINGSVÄÄÄÄÄÄÄÄRK
Jag ville gråta då jag skulle klä av mig. BUHU! Men skönt att man får tillbaka lite mussler!
Gymtid
2011-05-19 » 09:04:10 / 1 har kommenterat, vill du kommentera?
Detta var gymtiden för mig. Var jag och 2 till i gymmet. Alldeles tomt. Man kunde köra alla sina övningar utan att måsta köa.
Blev iaf ben idag som jag pumpade ut. Kändes när jag gick upp för trappen sen. Nu lunch/mellanmål i form av gröt.
Liggande benpress 4set 80kg 8rep
Bencurl 3set 35kg 12rep
Ben extention 2set 30kg 12rep 2set 40kg 8rep
Bollrullning (rumpan) 3set 18rep
Mosat!
2011-05-17 » 19:58:24 / 1 har kommenterat, vill du kommentera?
Ett skönt axel och bröstpass. Kort men effektivt och körde superset på alla övningar.
Axlar
Hantelpress 7kg 3set 8rep
Hantellyft sida och fram 6kg 4set 7rep
Baksida axlar i cable 5kg 2set 8rep
Bröst
Hantelpress lutande 8kg 4set 10rep
Cross cable 7,5kg 3set 6rep
Sjukt mkt folk på gymmet dock. Ska försöka köra på morgonen istället då jag liks har blivit sjukt morgonpigg och vaknar innan väckaren jämt. plus att man har hela kvällen fri. Nu är det någon annan som har kommit igång och gympar på i magen precis som pyret har gjort heeeela dagen. Aldrig trött.
Liten motivationsbild!
