DAGENS PASS
2010-11-24 » 09:40:04 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?
|
Datum: 2010-11-24 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Axlar, Bröst, Mage |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Vikt |
Rep |
Vikt |
Rep |
Vikt |
Rep |
Vikt |
Rep |
Vikt |
Rep |
Vikt |
Rep |
|
Bänkpress |
10 |
8 |
10 |
6 |
5 |
8 |
|
|
|
|
|
|
|
Sned hantelpress |
9 |
8 |
10 |
8 |
10 |
8 |
|
|
|
|
|
|
|
Militärpress |
5 |
5 |
5 |
5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sidolift med hantel |
5 |
6 |
5 |
6 |
5 |
6 |
|
|
|
|
|
|
|
Baksida axel |
4 |
6 |
4 |
6 |
4 |
6 |
|
|
|
|
|
|
|
Kabelcrunch |
50 |
12 |
50 |
12 |
50 |
12 |
|
|
|
|
|
|
|
Mag-Combo |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
* Crunch m boll |
4 |
12 |
4 |
12 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
* Rotation m. boll |
4 |
12 |
4 |
12 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
* Plankan |
|
30 |
x |
30x |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nådde ett stort mål för mig idag. Troligtvis betyder det inte lika mkt för alla andra men jag tog 10kg i sned hantelpress. Alltså 10 kg på vardera bröstmuskel. Snart har jag kommit över lättvikterna!
