Dagens pass med PT Staffan!
2010-11-10 » 23:04:01 / 0 har kommenterat, vill du kommentera?
|
Datum: 2010-11-10 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ben, vader, mage |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Vikt |
Rep |
Vikt |
Rep |
Vikt |
Rep |
Vikt |
Rep |
Vikt |
Rep |
Vikt |
Rep |
|
Knäböj i smith |
30 |
12 |
40 |
8 |
50 |
6 |
60 |
8 |
60 |
8 |
60 |
8 |
|
Benpress |
50 |
8 |
50 |
8 |
50 |
8 |
25 |
8 |
|
|
|
|
|
Utfall |
10 |
10 |
10 |
10 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Benspark |
20 |
12 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Vadpress |
40 |
15 |
40 |
15 |
40 |
15 |
|
|
|
|
|
|
|
Kabelcrunch |
50 |
12 |
50 |
8 |
50 |
8 |
|
|
|
|
|
|
|
Mag-Combo |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
* Crunch m boll |
4 |
12 |
4 |
12 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
* Rotation m. boll |
4 |
12 |
4 |
12 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
* Plankan |
|
30 |
x |
30x |
|
|
|
|
|
|
|
|
Detta blev dagens PT pass med Staffan! Grymt värt pengarna och kommer att uppsöka honom fler gånger. Grymt bra pass och nu är motivationen TUSEN! Vill bara att det ska bli en ny dag för att känna av träningsvärken och få köra nästa pass!
